Qu'est-ce que l'acide lipoïque? C'est une poudre jaune clair au goût amer qui peut être facilement confondue avec des centaines d'autres produits chimiques. Cependant, les qualités uniques d'une combinaison inhabituelle d'acide gras et de soufre vous font porter une attention particulière à l'acide lipoïque : il favorise la perte de poids, donne au corps de l'énergie supplémentaire, protège le cerveau et, éventuellement, est la clé qui ouvrira la porte pour l'humanité au pays de l'éternelle jeunesse. . . Intriguée?
L'acide lipoïque est connu pour améliorer l'efficacité de l'exercice pour perdre du poids à certains moments. Sinon, comment peut-il aider le corps?
Acide lipoïque : nettoyeur ou forces spéciales?
L'acide lipoïque, aussi appelé LA, c'est aussi l'acide thioctique, c'est aussi le lipamide, c'est aussi la vitamine N qui apparaît souvent sous le nom de substance semi-vitaminée ou vitaminique.
Le fait que LA soit synthétisée par le corps humain l'a empêchée de devenir une vitamine « pleine ». Il est également intéressant de noter que l'acide lipoïque se dissout à la fois dans les graisses et dans l'eau, tandis que ses autres collègues de "l'activité vitaminique" ne peuvent se vanter d'avoir qu'un seul habitat confortable.
L'acide lipoïque, c'est du vrai Figaro : il est ici, il est là. En accompagnant les réactions enzymatiques dans les mitochondries, il contribue à rendre le processus d'obtention d'énergie par les cellules le plus efficace possible.
Molécules d'acide lipoïque - usines de recyclage miniatures. La substance "ramat" les produits de décomposition des acides aminés et vous permet d'en extraire le maximum absolu des substances dont notre corps a besoin, puis élimine toutes les "roches résiduelles" du corps.
Ces dernières années, les médecins ont sérieusement commencé à parler de l'acide lipoïque comme du futur élixir de jeunesse éternelle, puisque c'est cette substance qui, lors d'expérimentations, a prouvé sa capacité à prévenir les dommages à l'ADN, reconnu comme la véritable cause du vieillissement cellulaire et de l'extinction des fonctions vitales.
Acide lipoïque et perte de poids : pourquoi ça marche
L'acide lipoïque est capable d'« apprivoiser » les forces qui nous font prendre du poids et retenir l'excès de graisse. Son activité à ce titre est multiforme. Ainsi, lors de la perte de poids, l'acide lipoïque :
affecte les zones du cerveau responsables de l'appétit, réduisant la faim;
stimule la consommation d'énergie;
augmente la sensibilité à l'insuline;
améliore qualitativement l'absorption du glucose par les cellules, réduisant son niveau dans le sang;
réduit la tendance du foie à accumuler de la graisse.
La pratique montre que l'acide lipoïque donne les meilleurs résultats en matière de perte de poids en combinaison avec des changements alimentaires et une activité physique. Il y a une explication logique à cela. Avec un "changement de cours" du régime, des changements chimiques se produisent dans le corps (les plus prononcés lors du suivi d'un régime protéiné, paléo ou céto, qui donnent le résultat le plus rapide et les effets secondaires les plus notables), et avec une force et une puissance accrues. exercices cardio, des microtraumatismes surviennent dans les muscles.
De ce fait, les processus oxydatifs s'intensifient dans l'organisme, provoquant une « poussée » dans la formation de radicaux libres, molécules endommagées.
Ainsi, l'acide lipoïque est capable non seulement de les neutraliser, mais aussi de les absorber, puis de récupérer et de se lancer à nouveau dans la bataille des antioxydants.
C'est une autre qualité unique de l'acide lipoïque : c'est le seul antioxydant « réutilisable ».
De plus, la vitamine N a une disposition amicale : l'acide lipoïque est capable de coopérer avec d'autres substances qui luttent contre les radicaux libres (vitamines C et E, ainsi que le glutathion) et même de renforcer l'action de ses alliés.
L'acide alpha lipoïque est-il le premier?
Pour la première fois, des chercheurs ont réussi à extraire l'acide lipoïque de cellules de foie de bœuf dans les années cinquante du siècle dernier. Par conséquent, l'acide alpha-lipoïque pour la perte de poids a commencé sa "carrière médicale" en tant qu'hépatoprotecteur. Cependant, les scientifiques ont commencé à découvrir de plus en plus de nouvelles propriétés d'une substance étonnante et, en outre, ont appris à la synthétiser de manière assez qualitative dans des conditions de laboratoire.
Aujourd'hui, les chimistes produisent à des fins différentes deux variantes chimiquement "miroirs" de l'acide lipoïque - R ("isomère droit") et S ("isomère gauche"). Il existe quelques différences dans leur composition moléculaire et le corps humain n'assimile efficacement et presque complètement que le type R de l'acide lipoïque.
Les dernières méthodes permettent d'obtenir une plus grande pureté du médicament et une concentration élevée en acide R-lipoïque. Il est clair qu'une telle substance a un grand potentiel pour toutes les propriétés inhérentes à l'AL ; de plus, il a été prouvé expérimentalement que c'est l'isomère R qui augmente la sensibilité des cellules à l'insuline. Cependant, la production d'une variante R pure de la substance est assez coûteuse, ce qui, bien sûr, affecte le coût du produit.
Le plus populaire est devenu l'acide alpha-lipoïque, plus abordable, dans lequel "l'isomère droit" et "l'isomère gauche" sont en proportions égales.
Produits contenant de l'acide lipoïque naturel
Déchets: reins, cœur, foie;
Des légumes: brocoli, épinards, choux de Bruxelles, petits pois, tomates;
Autres sources: levure de bière, riz brun.
Quand ta force ne suffit pas
De nombreux organismes vivants (y compris les humains) sont capables de synthétiser eux-mêmes une certaine quantité d'acide lipoïque - cela explique le fait qu'une concentration élevée de cette substance utile se trouve dans les organes internes des animaux.
Hélas, vous n'êtes pas obligé de vous fier entièrement aux sources alimentaires d'AL : comme l'explique le spécialiste américain de la nutrition fonctionnelle Dr Jeffrey Webb, nos enzymes ne sont pas capables de " rompre " la liaison entre l'acide alpha lipoïque et l'acide aminé lysine, en compagnie duquel l'acide lipoïque circule dans le tractus gastro-intestinal sous forme de nourriture. Par conséquent, d'un dîner riche en ALA, nous ne recevrons que des miettes de la substance précieuse.
La question se pose : si les gens ne sont capables de produire qu'une quantité modeste d'acide lipoïque, et avec de la nourriture, ils sont capables d'en obtenir encore moins, comme nous l'avons vécu jusqu'à présent, jusqu'à ce que les médecins aient appris à le synthétiser?
La réponse est simple : ces organismes heureux qui ne souffrent pas de troubles métaboliques, ne sont pas sujets à l'obésité et n'ont pas accumulé toute une charge de radicaux libres, sont tout à fait capables de se débrouiller avec la quantité d'acide alpha-lipoïque libre qui est. Mais la dégradation de la situation écologique et la dégradation rapide des habitudes alimentaires au XXIe siècle ont fait sortir l'acide lipoïque de l'ombre.
Si vous avez besoin de l'aide d'une substance qui est à la fois un antioxydant, une vitamine hydrosoluble et liposoluble, un stimulant du métabolisme des lipides et, en prime, un protecteur contre les maladies dégénératives du cerveau, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un acide alpha-lipoïque supplémentaire comme complément alimentaire.
Acide lipoïque : quelle quantité prendre
La recommandation standard que votre médecin peut vous donner pour l'acide alpha-lipoïque comme soutien et tonique est de 25 à 50 mg par jour. Mais cela peut varier en fonction de l'objectif d'utilisation de la substance pseudo-vitaminée et de l'état de santé de "l'hôte".
Ceux qui pratiquent des charges sportives accrues pour perdre du poids peuvent se voir prescrire de «manger» 100 à 200 mg d'acide alpha-lipoïque, souvent dans le cadre de préparations complexes contenant également de la L-carnitine (lévocarnitine). LA renforce l'effet « brûle-graisses » de cet anabolisant naturel.
Il ne faut pas oublier que ces suppléments sont pris en cures strictement limitées dans le temps, afin de ne pas "habituer" le corps à l'apport constant de substances qui stimulent le métabolisme et de ne pas provoquer un syndrome de sevrage, lourd de refus du corps produire ces substances par lui-même.
L'acide lipoïque ayant la capacité de maintenir l'action de l'insuline et même de reprendre partiellement ses fonctions dans certains processus et réactions, les diabétiques se voient souvent prescrire des doses plus élevées, à partir de 400 mg d'AL par jour.
Le célèbre neuroscientifique David Perlmutter, auteur de The Brain Nutrition Diet, considère que 600 mg d'acide alpha-lipoïque sont indispensables pour quiconque s'intéresse à la prévention des maladies neurodégénératives et à l'élimination des effets d'années d'abus rapide de glucides.
Lors d'expériences américaines récentes, l'acide alpha-lipoïque, pris à la dose de 1 800 mg par jour pendant 20 semaines, a permis de perdre 9 % du poids corporel sans modifier l'alimentation chez des patients sévèrement obèses.
Si vous décidez de dépenser de l'argent pour l'isomère R plus progressif et plus coûteux de l'acide lipoïque, le dosage doit être réduit de moitié en raison de sa biodisponibilité élevée.
Il est à noter que malgré toute l'utilité de l'acide lipoïque, son surdosage peut provoquer des indigestions et des nausées, une augmentation de la sensibilité cutanée et des douleurs musculaires, ainsi qu'une forte diminution de la glycémie avec toutes les "surprises" qui l'accompagnent telles que faiblesse, vertiges et une grande faim.
Par conséquent, assurez-vous de consulter votre médecin avant de vous rendre à la pharmacie pour obtenir une énorme boîte d'acide lipoïque pour une perte de poids rapide : un spécialiste vous aidera à déterminer sa dose efficace et sans danger pour vous, votre minceur et votre santé.
Pendant toute la période de prise d'acide lipoïque, l'alcool est strictement contre-indiqué. Pour une meilleure absorption, le supplément doit être bu 60 à 30 minutes avant un repas ou au moins une heure après un repas.
Les résultats visibles et tangibles de la prise de la substance n'apparaissent pas avant huit semaines.